www.pilateslenka.cz

jedinečný nový kurz 

JOGA&PILATES ZAČÁTEČNÍCI

3.4.-26.6.2019

Unikátní kurz jogy a pilatesu v jednom. Co vše se lze během kurzu naučit? 

Na jakých principech funguje joga a pilates?

 

- zlepšuje držení těla a odbourává bolesti zad s tím spojené

- podporuje uvědomění si vlastního těla
- podporuje růst dlouhých a štíhlých svalů
- vede k snadnějším a plynulejším pohybům
- zvyšuje ohebnost těla
- posiluje celé tělo
- zlepšuje celkové držení těla
- podporuje svaly pánevního dna a tím řeší preventivně inkontinenci


 

Příměstský tábor pro děti

Příměstský tábor poznej svoje tělo.
Náplň:
- diagnostika dětí a jejich pohybových návyků pod vedením certifikovaného specialisty a školitele zdravého pohybu
- pilates
- JÓGA (nácvik dýchacích technik, zvládání stresových situací, ovládání fyzické a mentální stránky těla)
- cvičení na závěsném systému
- footwork - specializujeme se na cvičení chodidel pro správný vývoj nohou vašeho dítěte
- poznávání lidského těla - kostra ukázka a návaznost cvičení dle fyziologického nastavení těla
- kruhový trénink
- dle počasí další aktivity venku nebo ve studiu
- omezený počet dětí 20
- k dispozici velká kostra lidského těla, ohebná páteř, pilates a jóga pomůcky
Kde: studio PilatesLenka
Kdy: 8.7.-12.7.2019/ 9.00-15:30. Pro děti ve věku 7-16 let. Cena: 2900,- Kč (včetně oběda) Pod vedením: Lenky Vokřínkové. Pozor omezený počet dětí: 20!!
V případě zájmu prosím o rezervaci na tel. č. 737612900 a platby nevratné zálohy do konce dubna: 1500,- Kč na účet č: 2501464048/2010

________________________________________________

joga pro teenagery

 každé úterý 12.2.-7.5.2019
1000,- Kč ( 12 lekcí, 2 lekce zdarma)
 
jóga je součástí každého z nás, jen jí v sobě objevit a umět z ní čerpat. Ráda bych pozvala případné zájemce - teenagery do uzavřené skupiny jógy. Naučíme se jak fungovat s tělem a umět zvládat stresové situace pomocí dechu, pohybu a myšlenek. Budeme přestavovat tělo (míněno tím pracovat správně s tělem, a fyziologickým nastavením, jelikož každý máme jiné možnosti, né každý je ohebný, né že by nechtěl, prostě ho tam jeho tělo nepustí..) Kdy jindy začít, než teď....
__________________________________________________________________________________________________________________________________

 

POZOR NOVINKA

 

SM systém 

 

Metoda SM systém neboli “Stabilizační a Mobilizační Systém” spirální stabilizace páteře,  se opírá o mnoho let postupného vývoje a klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy.

 

 

Cvičení je vhodné pro jakoukoli věkovou skupinu od 5 do 100 let - děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby velkých kloubů, kloubů kyčelních, kolenní a ramenní, klenbu nožní. 

Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

 

Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožňují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.

Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, která způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.

 

Spirální stabilizace páteře je:

  • protažení těla směrem vzhůru
  • intenzivní posílení šikmých svalů břišních
  • vysoce efektivní aktivní strečink
  • rychlý nástup kontrakce stabilizačních svalových spirál ve vratkých pozicích
  • kondiční trénink a regenerace pro sportovce
  • možnost posílit břišní svaly tam, kde jiný způsob posilování je nemožný (diastáza přímých svalů břišních)
  • možnost léčit nemoci páteře, u kterých dosavadní léčba selhala (skolióza, výhřezy meziobratlových disků, dysbalance, bolesti kloubů)
  • stabilní chůze
  •  
 

kurz od 8.2.-8.3. - 5 lekcí / 750,- Kč

17.00-17.55

v případě dotazů volejte na: tel. 602582532

5-6 cvičenců ve skupině

 



 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
___________________________________________________________________________________________________________


Stali jsme se certifikovaným centrem v oblasti zdravého pohybu. Tzn., že díky našim dovednostem a profesionalitě jsme pod záštitou skupiny IQ pohyb. U takových center si budete moci být vždy jisti vysokým standardem, kvalitou a perfektními znalostmi personálu.

Je to pro nás velkou ctí a slibujeme, že se i nadále budeme vzdělávat tak, abychom svým klientům dopřáli těch nejlepších kvalit v oblasti inteligentního pohybu.

 
Více na IQ pohyb: www.iqpohyb.cz
 

 

 

_____________________________________________________________________________________________________

Ve spolupráci s Birdie clubem nabízíme možnost zahrát si na golfovém simulátoru Full Swing Golf v nenovější verzi 6 a s plným počtem hřišt.

Rezervace a nabídka hodin v online rezervačním systému Pilates Lenka, viz výše. 

Více o Golf simulátoru na: www.birdieclub.cz

 

tel. 737612900
 
 
 

 

 
_______________________________________________________________________________________________________________________
 

 

MOŽNÁ SI MYSLÍTE, ŽE NEDOSTANETE NÁLEŽITĚ DO TĚLA. MOŽNÁ MÁTE POCIT, ŽE BY VÁM TO NEŠLO. A MOŽNÁ VÁS TO ZATÍM JEŠTĚ ANI NENAPADLO. ZDE JE HNED NĚKOLIK DŮVODŮ, PROČ SE DO PILATES PUSTIT CO NEJDŘÍVE

1.NAUČÍ VÁS VNÍMAT SVÉ TĚLO
Při tomto cvičení jde totiž především o vědomé, kontrolované pohyby, kdy vnímáte svaly, o kterých se vám dosud ani nezdálo. Zjistíte, kde máte lopatky, co je to pánevní dno, jak se dá vytáhnout páteř, že se dá dýchat do zad a mnoho dalšího. Vaše tělo začne komunikovat s vaší hlavou, až se nakonec stanou přáteli, kteří spolupracují,“ 
2. ZBAVÍ VÁS ZDRAVOTNÍCH PROBLÉMŮ
Cvičení je založeno na aktivaci hlubokých vnitřních svalů, ke kterým patří pánevní dno, příčný břišní sval a bránice. „Pánevní dno nese tíhu vnitřních orgánů v dutině břišní. Jeho oslabení má často za následek nepříjemnou inkontinenci. Příčný břišní sval funguje podobně jako korzet a pomáhá držet tělo vzpřímeně. Bránice je sval, bez kterého byste nedýchali. „Naučíte-li se ovládat tyto a mnohé další svaly, můžete se zbavit bolestí zad, uvolnit ustaraná a přetížená ramena nebo kompenzovat jednostranné pracovní či sportovní zatížení
3. PILATES VVYUŽIJETE KDYKOLI
Hlavní efekt většiny sportovních aktivit spočívá v samotném provozování daného sportu. Na kole nebo při aerobiku se zapotíte, zbavíte se pár kalorií. V posilovně vybudujete svaly. Ale když skončíte, jako byste sportování odložili spolu s tréninkovým oblečením. „Pilates má jednu nespornou výhodu ve srovnání s dalšími sporty. Naučíte se zacházet se svým tělem a tuto dovednost využijete doslova kdykoli. Změní se vaše chůze, budete jinak stát ve frontě u pokladny, jinak budete zvedat a nosit svoje děti. Pilates využijete, když jdete na běžky, když hrajete tenis nebo golf, když si vyrazíte zaběhat. Jakmile se jednou naučíte o svém těle přemýšlet, už nikdy to nezapomenete,“
 
 
 
VÍCE INFO V NOVINKÁCH, OBJEDNÁNÍ NA TEL. 737 612 900

 

Cílem v mých hodinách je individuální přístup ke každému klientovi zvlášť, s přihlédnutím ke zdravotní stránce pohybu. Protože každý jsme jiný a to platí i o našem těle.

 Moji snahou je vést lekce podle vašich specifických potřeb, proto máte možnost vybrat si z různých typů lekcí. Společně spolu vytvoříme nové pohybové návyky, které umožní volný pohyb kloubů bez nadměrného svalového napětí. 

Zlepšíme držení těla, které může být příčinou bolesti zad. Posílíme svaly pánevního dna, podpoříme růst dlouhých a štíhlých svalů, zlepšíme ohebnost těla a končetin, posílíme celé tělo, zlepšíme dech a celkovou vitalitu.

 Byla bych ráda kdyby se studio pro Vás stalo příjemným prostředím, kam se budete vždy rádi vracet.

 

Moje motta:

........pokud se nezeptáte, nedostanete žádnou odpověď.......
........pokud neuděláte krok dopředu, nikdy se nedostanete dál.........
........pokud si nikdy nepůjdete za tím co chcete, nebudete to  mít.......

Novinky

VINAŘSTVÍ U KAPLIČKY

12.02.2019 19:46
  VINAŘSTVÍ U KAPLIČKY   05. 04. -...

Závěsný systém

22.02.2016 13:01
  Od 26.2. 2016 NOVÉ CVIČENÍ NA ZÁVĚSNÉM...

POWERJOGA v duchu zdravých zad :-)

06.11.2015 12:23
Přijďte na POWERJOGU  Nechte se unášet krásou jógových...